जुलाई कक्षा अनुसूची
अपने वर्कआउट के लिए अंक और बैज अर्जित करें!
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10 कमाएंईनामी अंक प्रत्येक लाइव क्लास के लिए
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वेलनेस श्रेणी (योग, माइंडफुलनेस, ताई ची) में ली गई प्रत्येक 10 कक्षाओं के लिए एक बैज अर्जित करें
सोमवार

मानसिक एवं भावनात्मक कल्याण कोचिंग
द्वि-साप्ताहिक सोमवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया लेस्ली स्टीवंस, एम.एड., एलसीएमएचसी, कोच/लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक
नए उपकरण और रणनीतियाँ सीखें जो आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए और अधिक आत्म-जागरूक बनने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने और अपने सपनों को प्रकट करने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना शुरू कर देती हैं।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन
द्वि-साप्ताहिक सोमवार 1:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।
लूना शर्मा, अंतर्राष्ट्रीय य ोग एलायंस प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया
ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अद्वितीय, सरल हैं और किसी की अपनी सांस और जागरूकता का उपयोग करके आत्म-नियमन में मदद करते हैं। लूना ने प्राचीन ध्यान परंपराओं (बौद्ध और वैदिक) को आधुनिक, अच्छी तरह से शोध किए गए माइंडफुलनेस टूल जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) के साथ शामिल किया है ताकि यह पता लगाने में मदद मिल सके कि वर्तमान क्षण में क्या उपयोगी है और कोई क्या छोड़ सकता है! अभ्यास लचीले होते हैं और बैठने, लेटने, खड़े होने और यहां तक कि चलने तक होते हैं।
मंगलवार

ताई ची
पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.
द्वारा सिखाया गया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल ताई ची प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया
धीमी गति वाली मार्शल आर्ट ताकत, चपलता और सबसे बढ़कर संतुलन बनाती है। ताई ची को अक्सर "गति में ध्यान" के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसे "गति में दवा" भी कहा जा सकता है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि यह मन-शरीर अभ्यास, जिसकी उत्पत्ति चीन में एक मार्शल आर्ट के रूप में हुई थी, कई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मूल्यवान है।
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पोषण कोचिंग
मंगलवार शाम 6:30 ईटी 30 मिनट.
द्वारा सिखाया गया टिफ़नी स्केरबो, प्रमाणित योग प्रशिक्षक एवं पोषण प्रशिक्षक
ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, माइंडफुलनेस और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव करना चाहते हैं और अपने आप को एक खुशहाल और स्वस्थ संस्करण की ओर ले जाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!
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बुधवार

किकबॉक्सिंग
पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.
द्वारा सिखाया गया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल किकबॉक्सिंग प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया
Kickboxing is defined as a martial art or a combat sport. Kickboxing combines the fundamentals of boxing with various forms of kneeing or kicking with the feet. Cardio kickboxing is a non-competitive, aerobic fitness exercise that incorporates kickboxing techniques and movements. Cardio kickboxing is a popular fitness exercise that is practiced around the globe.
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जॉन ग्रैम्बी के साथ HIIT
पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.
द्वारा सिखाया गया जॉन ग्रैम्बी, ACE प्रमाणित व्यक्तिगत फिटनेस और पोषण कोच
जॉन डरहम, उत्तरी कैरोलिना में एक स्वास्थ्य कोच और प्रशिक्षक हैं। मूल रूप से एलिजाबेथ सिटी से, उन्होंने अपना करियर बदलने और दूसरों की मदद करने के अपने जुनून को बढ़ाने का फैसला किया। जॉन एक एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, फिटनेस पोषण विशेषज्ञ हैं, उन्होंने वेलनेस प्रमोशन में एमए की डिग्री हासिल की है और वर्तमान में अपने समुदाय की बेहतर सेवा करने के लिए स्वास्थ्य कोचिंग में प्रमाणन प्राप्त कर रहे हैं।
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कुर्सी योग
बुधवार दोपहर 12:00 बजे ईटी 30 मिनट।
द्वारा सिखाया गया मैरी स्टीलन, योग प्रशिक्षक
कुर्सी योग सीमित गतिशीलता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया अभ्यास है, लेकिन यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो अधिक सक्रिय हैं। कुछ गहरी सफाई साँसों के साथ, कुर्सी योग मुद्राएँ आपको शरीर और मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं, साथ ही मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती हैं। अगर आपको अपने डेस्क पर तनाव कम करने की ज़रूरत है, तो एक अच्छे स्ट्रेच से बेहतर कुछ नहीं है!

यूटोपिया टॉक - ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.
जोड़ना नाया एफ. पॉवेल, यूटोपिया ग्लोबल वेलनेस की सीईओ और संस्थापक
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गुरुवार
