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जुलाई कक्षा अनुसूची

अपने वर्कआउट के लिए अंक और बैज अर्जित करें!

  • 10 कमाएंईनामी अंक प्रत्येक लाइव क्लास के लिए

  • वेलनेस श्रेणी (योग, माइंडफुलनेस, ताई ची) में ली गई प्रत्येक 10 कक्षाओं के लिए एक बैज अर्जित करें

सोमवार
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मानसिक एवं भावनात्मक कल्याण कोचिंग

द्वि-साप्ताहिक सोमवार 12:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।

द्वारा सिखाया लेस्ली स्टीवंस, एम.एड., एलसीएमएचसी, कोच/लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक

नए उपकरण और रणनीतियाँ सीखें जो आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए और अधिक आत्म-जागरूक बनने के साथ-साथ फोकस बढ़ाने और अपने सपनों को प्रकट करने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना शुरू कर देती हैं।

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माइंडफुलनेस मेडिटेशन

द्वि-साप्ताहिक सोमवार 1:00 अपराह्न ईटी 30 मिनट।

लूना शर्मा, अंतर्राष्ट्रीय योग एलायंस प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया

ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास अद्वितीय, सरल हैं और किसी की अपनी सांस और जागरूकता का उपयोग करके आत्म-नियमन में मदद करते हैं। लूना ने प्राचीन ध्यान परंपराओं (बौद्ध और वैदिक) को आधुनिक, अच्छी तरह से शोध किए गए माइंडफुलनेस टूल जैसे माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (एमबीएसआर) के साथ शामिल किया है ताकि यह पता लगाने में मदद मिल सके कि वर्तमान क्षण में क्या उपयोगी है और कोई क्या छोड़ सकता है! अभ्यास लचीले होते हैं और बैठने, लेटने, खड़े होने और यहां तक ​​कि चलने तक होते हैं।

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मंगलवार
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हठ योग

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग प्रशिक्षक

आसन, प्राणायाम और ध्यान के साथ समग्र योग अभ्यास। योग मुद्रा के बारे में नहीं है; बल्कि, योग संबंध के बारे में है।

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ताई ची

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल ताई ची प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया

धीमी गति वाली मार्शल आर्ट ताकत, चपलता और सबसे बढ़कर संतुलन बनाती है। ताई ची को अक्सर "गति में ध्यान" के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसे "गति में दवा" भी कहा जा सकता है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि यह मन-शरीर अभ्यास, जिसकी उत्पत्ति चीन में एक मार्शल आर्ट के रूप में हुई थी, कई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मूल्यवान है।

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पोषण कोचिंग

मंगलवार शाम 6:30 ईटी 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया टिफ़नी स्केरबो, प्रमाणित योग प्रशिक्षक एवं पोषण प्रशिक्षक

ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, माइंडफुलनेस और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव करना चाहते हैं और अपने आप को एक खुशहाल और स्वस्थ संस्करण की ओर ले जाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!

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ज़ुम्बा बी3: बॉलीवुड, भांगड़ा, बेली

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया श्रीविद्या नरताजन, प्रमाणित ज़ुम्बा डांस वर्कआउट प्रशिक्षक

Dance workout combining international music and Latin & Indian Bollywood dance forms.

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बुधवार
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किकबॉक्सिंग

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल किकबॉक्सिंग प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया

Kickboxing is defined as a martial art or a combat sport. Kickboxing combines the fundamentals of boxing with various forms of kneeing or kicking with the feet. Cardio kickboxing is a non-competitive, aerobic fitness exercise that incorporates kickboxing techniques and movements. Cardio kickboxing is a popular fitness exercise that is practiced around the globe.

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जॉन ग्रैम्बी के साथ HIIT

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया   जॉन ग्रैम्बी, ACE प्रमाणित व्यक्तिगत फिटनेस और पोषण कोच

जॉन डरहम, उत्तरी कैरोलिना में एक स्वास्थ्य कोच और प्रशिक्षक हैं। मूल रूप से एलिजाबेथ सिटी से, उन्होंने अपना करियर बदलने और दूसरों की मदद करने के अपने जुनून को बढ़ाने का फैसला किया। जॉन एक एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, फिटनेस पोषण विशेषज्ञ हैं, उन्होंने वेलनेस प्रमोशन में एमए की डिग्री हासिल की है और वर्तमान में अपने समुदाय की बेहतर सेवा करने के लिए स्वास्थ्य कोचिंग में प्रमाणन प्राप्त कर रहे हैं।

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कुर्सी योग

बुधवार दोपहर 12:00 बजे ईटी 30 मिनट।

द्वारा सिखाया गया मैरी स्टीलन, योग प्रशिक्षक

कुर्सी योग सीमित गतिशीलता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया अभ्यास है, लेकिन यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो अधिक सक्रिय हैं। कुछ गहरी सफाई साँसों के साथ, कुर्सी योग मुद्राएँ आपको शरीर और मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं, साथ ही मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती हैं। अगर आपको अपने डेस्क पर तनाव कम करने की ज़रूरत है, तो एक अच्छे स्ट्रेच से बेहतर कुछ नहीं है!

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यूटोपिया टॉक - ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

जोड़ना   नाया एफ. पॉवेल, यूटोपिया ग्लोबल वेलनेस की सीईओ और संस्थापक

Grab a latte and join us to learn more about "Elevating Summer Wellness" with stress reduction strategies and a mindful drumming session, plus more about our exciting partnership with UnitedHealthcare, a demo and how you can be a partner too!

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गुरुवार
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प्राणायाम श्वास क्रिया

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग प्रशिक्षक

प्राणायाम श्वास क्रिया का एक प्राचीन रूप है, जिसे आपके शरीर की तंत्रिका तंत्र को शांत करने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, तथा जीवन में अक्सर आने वाले उतार-चढ़ावों का प्रबंधन करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए डिजाइन किया गया था।

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शुक्रवार
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अपने जीवन और आत्म-देखभाल को बेहतर बनाने के लिए जीवन कोचिंग रणनीतियाँ

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया क्रिस्टीन जोन्स, एकीकृत कल्याण और जीवन कोच

अपने व्यक्तिगत मूल मूल्यों की पहचान करके और उनका पालन करके अपने मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण की रक्षा करना सीखें।

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विन्यास योग

30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।

प्रमाणित योग निर्देश एवं पोषण प्रशिक्षक टिफ़नी स्केर्बो द्वारा सिखाया गया

विन्यास एक योग अभ्यास है जो सांस को गतिविधियों से जोड़ने पर केंद्रित है। ये क्रम शरीर में गर्मी पैदा करते हुए सभी मांसपेशी समूहों को जगाने के लिए मुद्राओं के माध्यम से प्रवाहित होंगे। संशोधन और संरेखण संकेत हर जगह पेश किए जाएंगे। विन्यास योग मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है और आपको पूरे दिन के लिए शांत और जमीनी ऊर्जा प्रदान करता है।

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रविवार
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ताई ची

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया सेउंग सोंग, पेशेवर ताई ची प्रशिक्षक और अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार विजेता मार्शल आर्टिस्ट

ताई ची सौम्य शारीरिक व्यायाम और स्ट्रेच की एक श्रृंखला है। प्रत्येक आसन बिना रुके अगले आसन में प्रवाहित होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर निरंतर गति में है। ताई ची को कभी-कभी गति में ध्यान के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि यह कोमल आंदोलनों के माध्यम से शांति को बढ़ावा देता है - मन और शरीर को जोड़ता है।

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30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।

आत्मा प्रवाह योग

किम्मी ट्रॉय, सोल फ्लो और हिप हॉप योग प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया

अधिक सकारात्मक मानसिकता और लचीले शरीर के लिए जगह बनाते हुए तनाव मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऊर्जावान विन्यास अभ्यास। यह कक्षा प्रत्येक शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ के साथ दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है। मधुर आर एंड बी और सोल संगीत पर सेट, यह 30 मिनट की कक्षा शुरुआती लोगों या अपने दिन में सामान्य अभ्यास को शामिल करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।

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मंगलवार
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हठ योग

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग प्रशिक्षक

आसन, प्राणायाम और ध्यान के साथ समग्र योग अभ्यास। योग मुद्रा के बारे में नहीं है; बल्कि, योग संबंध के बारे में है।

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पोषण कोचिंग

मंगलवार शाम 6:30 ईटी 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया टिफ़नी स्केरबो, प्रमाणित योग प्रशिक्षक एवं पोषण प्रशिक्षक

ये पोषण-आधारित सत्र आहार कोचिंग, तनाव प्रबंधन, माइंडफुलनेस और स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यह सब आपके व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यों को उजागर करने और फिर उन तरीकों को लागू करने से शुरू होता है जो आपको वहां पहुंचने में मदद करेंगे। यदि आप बदलाव करना चाहते हैं और अपने आप को एक खुशहाल और स्वस्थ संस्करण की ओर ले जाना चाहते हैं, तो ये सत्र आपके लिए हैं!

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ताई ची

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल ताई ची प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया

धीमी गति वाली मार्शल आर्ट ताकत, चपलता और सबसे बढ़कर संतुलन बनाती है। ताई ची को अक्सर "गति में ध्यान" के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन इसे "गति में दवा" भी कहा जा सकता है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि यह मन-शरीर अभ्यास, जिसकी उत्पत्ति चीन में एक मार्शल आर्ट के रूप में हुई थी, कई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मूल्यवान है।

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श्रीविद्या हेडशॉट.jpg

Zumba B3: Bollywood, Bhangra, Belly 

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया श्रीविद्या नरताजन, प्रमाणित ज़ुम्बा डांस वर्कआउट प्रशिक्षक

अंतर्राष्ट्रीय संगीत और लैटिन एवं भारतीय बॉलीवुड नृत्य शैलियों का संयोजन वाला नृत्य वर्कआउट।

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बुधवार
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किकबॉक्सिंग

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया जेसिका मिलन टारक्विनो, ग्लोबल किकबॉक्सिंग प्रशिक्षक, ऑस्ट्रेलिया

किकबॉक्सिंग को एक मार्शल आर्ट या लड़ाकू खेल के रूप में परिभाषित किया जाता है। किकबॉक्सिंग में मुक्केबाजी के मूल सिद्धांतों को घुटनों के बल या पैरों से किक मारने के विभिन्न रूपों के साथ जोड़ा जाता है। कार्डियो किकबॉक्सिंग एक गैर-प्रतिस्पर्धी, एरोबिक फिटनेस व्यायाम है जिसमें किकबॉक्सिंग तकनीक और मूवमेंट शामिल हैं। कार्डियो किकबॉक्सिंग एक लोकप्रिय फिटनेस व्यायाम है जिसका अभ्यास दुनिया भर में किया जाता है।

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जॉन ग्रैम्बी के साथ HIIT

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

Taught by Jon Gramby, ACE Certified Personal Fitness, & Nutrition Coach

जॉन डरहम, उत्तरी कैरोलिना में एक स्वास्थ्य कोच और प्रशिक्षक हैं। मूल रूप से एलिजाबेथ सिटी से, उन्होंने अपना करियर बदलने और दूसरों की मदद करने के अपने जुनून को बढ़ाने का फैसला किया। जॉन एक एसीई प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, फिटनेस पोषण विशेषज्ञ हैं, उन्होंने वेलनेस प्रमोशन में एमए की डिग्री हासिल की है और वर्तमान में अपने समुदाय की बेहतर सेवा करने के लिए स्वास्थ्य कोचिंग में प्रमाणन प्राप्त कर रहे हैं।

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कुर्सी योग

बुधवार दोपहर 12:00 बजे ईटी 30 मिनट।

द्वारा सिखाया गया मैरी स्टीलन, योग प्रशिक्षक

कुर्सी योग सीमित गतिशीलता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया अभ्यास है, लेकिन यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो अधिक सक्रिय हैं। कुछ गहरी सफाई साँसों के साथ, कुर्सी योग मुद्राएँ आपको शरीर और मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं, साथ ही मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती हैं। अगर आपको अपने डेस्क पर तनाव कम करने की ज़रूरत है, तो एक अच्छे स्ट्रेच से बेहतर कुछ नहीं है!

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Utopia Talk - Elevating Summer Wellness 

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

जोड़ना   नाया एफ. पॉवेल, यूटोपिया ग्लोबल वेलनेस की सीईओ और संस्थापक

एक लट्टे लें और हमारे साथ जुड़ें, तनाव कम करने की रणनीतियों और एक ध्यानपूर्ण ड्रमिंग सत्र के साथ "ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य को बढ़ाने" के बारे में अधिक जानें, साथ ही यूनाइटेडहेल्थकेयर के साथ हमारी रोमांचक साझेदारी, एक डेमो और आप कैसे भागीदार बन सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानें!

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गुरुवार
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प्राणायाम श्वास क्रिया

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया प्रिया अमरेश, एम.एड., योग प्रशिक्षक

प्राणायाम श्वास क्रिया का एक प्राचीन रूप है, जिसे आपके शरीर की तंत्रिका तंत्र को शांत करने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, तथा जीवन में अक्सर आने वाले उतार-चढ़ावों का प्रबंधन करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए डिजाइन किया गया था।

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शुक्रवार
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अपने जीवन और आत्म-देखभाल को बेहतर बनाने के लिए जीवन कोचिंग रणनीतियाँ

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया क्रिस्टीन जोन्स, एकीकृत कल्याण और जीवन कोच

अपने व्यक्तिगत मूल मूल्यों की पहचान करके और उनका पालन करके अपने मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण की रक्षा करना सीखें।

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विन्यास योग

30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।

प्रमाणित योग निर्देश एवं पोषण प्रशिक्षक टिफ़नी स्केर्बो द्वारा सिखाया गया

विन्यास एक योग अभ्यास है जो सांस को गतिविधियों से जोड़ने पर केंद्रित है। ये क्रम शरीर में गर्मी पैदा करते हुए सभी मांसपेशी समूहों को जगाने के लिए मुद्राओं के माध्यम से प्रवाहित होंगे। संशोधन और संरेखण संकेत हर जगह पेश किए जाएंगे। विन्यास योग मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है और आपको पूरे दिन के लिए शांत और जमीनी ऊर्जा प्रदान करता है।

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रविवार
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ताई ची

पूर्व-रिकॉर्डेड 30 मिनट.

द्वारा सिखाया गया सेउंग सोंग, पेशेवर ताई ची प्रशिक्षक और अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार विजेता मार्शल आर्टिस्ट

ताई ची सौम्य शारीरिक व्यायाम और स्ट्रेच की एक श्रृंखला है। प्रत्येक आसन बिना रुके अगले आसन में प्रवाहित होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर निरंतर गति में है। ताई ची को कभी-कभी गति में ध्यान के रूप में वर्णित किया जाता है क्योंकि यह कोमल आंदोलनों के माध्यम से शांति को बढ़ावा देता है - मन और शरीर को जोड़ता है।

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30 मिनट पहले से रिकॉर्ड किया गया।

आत्मा प्रवाह योग

किम्मी ट्रॉय, सोल फ्लो और हिप हॉप योग प्रशिक्षक द्वारा सिखाया गया

अधिक सकारात्मक मानसिकता और लचीले शरीर के लिए जगह बनाते हुए तनाव मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक ऊर्जावान विन्यास अभ्यास। यह कक्षा प्रत्येक शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए पोज़ के साथ दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है। मधुर आर एंड बी और सोल संगीत पर सेट, यह 30 मिनट की कक्षा शुरुआती लोगों या अपने दिन में सामान्य अभ्यास को शामिल करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श है।

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