Horario de clases de julio
¡Gana Puntos e Insignias por tus entrenamientos!
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Gana 10Puntos de recompensa para cada clase en vivo
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Gana una Insignia por cada 10 Clases que tomes en una Categoría de Bienestar (Yoga, Mindfulness, Tai Chi)
lunes
Mental y amperio; Coaching de Bienestar Emocional
Lunes quincenal 12:00 p. m., hora del Este 30 minutos.
Enseñado por Leslie Stevens, M.Ed., LCMHC, Entrenadora/Terapeuta Licenciada
Aprenda nuevas herramientas y estrategias que comienzan a reconfigurar su cerebro para mejorar el enfoque y manifestar sus sueños mientras reduce sus niveles de estrés y se vuelve más consciente de sí mismo.
Meditación de atención plena
Lunes quincenal 1:00 p. m., hora del Este 30 minutos.
Enseñado por Luna Sharma, Instructora de Meditación Certificada por la International Yoga Alliance
Meditación y amplificador; Las prácticas de mindfulness son únicas, sencillas y ayudan a autorregularse utilizando la propia respiración y la conciencia. Luna incorpora antiguas tradiciones de meditación (budista y védica) con herramientas modernas y bien investigadas de atención plena como la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) para ayudar a encontrar lo que sirve en el momento presente & ¡lo que uno puede soltar! Las prácticas son flexibles y van desde sentarse, acostarse, pararse e incluso caminar.
Martes
Yoga Yin Yang
Martes 11:00 am ET 30 min.
Impartido por Nattasha Gomez, Instructora de Yoga
El yoga es una práctica holística que combina posturas físicas, control de la respiración, meditación y principios éticos para promover el bienestar físico, la claridad mental y el crecimiento espiritual. Su objetivo es armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de una variedad de técnicas y disciplinas.
Coaching nutricional
Martes 6:30 pm ET 30 min.
Impartido por Tiffany Scerbo, instructora de yoga certificada y coach nutricional
Estas sesiones basadas en la nutrición se centrarán en el asesoramiento dietético, la gestión del estrés, la atención plena y la implementación de prácticas de estilo de vida saludable. Todo comienza con el descubrimiento de sus objetivos de bienestar personal y la aplicación de los métodos que lo ayudarán a alcanzarlos. Si ha estado deseando hacer un cambio y dar pasos hacia una versión más feliz y saludable de sí mismo, ¡estas sesiones son para usted!
Solo para miembros
Tai Chi
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Jessica Millan Tarquino, instructora global de Tai Chi, Australia
Este arte marcial de movimiento lento desarrolla fuerza, agilidad y, lo mejor de todo, equilibrio. El Tai Chi suele describirse como "meditación en movimiento", pero bien podría llamarse "medicamento en movimiento". Cada vez hay más pruebas de que esta práctica de mente y cuerpo, que se originó en China como arte marcial, tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud.
Miércoles
Entrenamiento HIIT con Jon Gramby
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Jon Gramby, entrenador personal de fitness y nutrición certificado por ACE
Jon es un entrenador y coach de salud en Durham, Carolina del Norte. Originario de Elizabeth City, decidió cambiar de carrera y aumentar su pasión por ayudar a los demás. Jon es un entrenador personal certificado por ACE, especialista en nutrición y fitness, obtuvo su maestría en promoción del bienestar y actualmente está cursando una certificación en coaching de salud para ayudar a servir mejor a su comunidad.
Yoga en silla
Miércoles 12:00 pm ET 30 min.
Impartido por Mary Steilen, Instructora de Yoga
El yoga en silla es una excelente práctica para cualquier persona con movilidad reducida, pero también puede ayudar a las personas más activas. Acompañadas de algunas respiraciones profundas, las posturas de yoga en silla pueden ayudarte a calmar el cuerpo y la mente, a la vez que alivian la tensión muscular. Si necesitas reducir el estrés en tu escritorio, ¡no busques más que un buen estiramiento!
Utopia Talk: cómo mejorar el bienestar en verano
Pregrabado de 30 minutos.
Unirse Naya F. Powell, directora ejecutiva y fundadora de Utopia Global Wellness
Tome un café con leche y únase a nosotros para aprender más sobre "Elevando el bienestar de verano" con estrategias de reducción del estrés y una sesión de tambores consciente, además de más información sobre nuestra emocionante asociación con UnitedHealthcare, una demostración y cómo usted también puede ser socio.
Kickboxing
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Jessica Millan Tarquino, Instructora global de kickboxing, Australia
El kickboxing se define como un arte marcial o un deporte de combate. El kickboxing combina los fundamentos del boxeo con varias formas de golpear con las rodillas o patear con los pies. El cardio kickboxing es un ejercicio de acondicionamiento físico aeróbico no competitivo que incorpora técnicas y movimientos de kickboxing. El cardio kickboxing es un ejercicio de acondicionamiento físico popular que se practica en todo el mundo.
Jueves
Yoga Yin Yang
Martes 11:00 am ET 30 min.
Impartido por Nattasha Gomez, Instructora de Yoga
El yoga es una práctica holística que combina posturas físicas, control de la respiración, meditación y principios éticos para promover el bienestar físico, la claridad mental y el crecimiento espiritual. Su objetivo es armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de una variedad de técnicas y disciplinas.
Coaching nutricional
Jueves 6:30 pm ET 30 min.
Impartido por Tiffany Scerbo, instructora de yoga certificada y coach nutricional
Estas sesiones basadas en la nutrición se centrarán en el asesoramiento dietético, la gestión del estrés, la atención plena y la implementación de prácticas de estilo de vida saludable. Todo comienza con el descubrimiento de sus objetivos de bienestar personal y la aplicación de los métodos que lo ayudarán a alcanzarlos. Si ha estado deseando hacer un cambio y dar pasos hacia una versión más feliz y saludable de sí mismo, ¡estas sesiones son para usted!
Solo para miembros
Yoga restaurativo
Jueves 3:30 pm ET 30 min.
Impartido por Mary Steilen, Instructora de Yoga
El yoga restaurativo es un estilo de yoga que fomenta la relajación física, mental y emocional. Es adecuado para todos los niveles y se practica a un ritmo lento, concentrándose en posturas prolongadas, quietud y respiración profunda.
Respiración Pranayama
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Priya Amaresh, M.Ed., instructora de yoga y Chaplin hindi
Pranayama es una antigua forma de trabajo de respiración que fue diseñada para apoyar la capacidad del cuerpo para calmar el sistema nervioso, promover el bienestar holístico y manejar los altibajos que la vida a menudo nos presenta.
Viernes
Intuitive Eating
Pre-Recorded 30 mins.
Impartido por Ellie Gervais, Consejera de alimentación intuitiva certificada a nivel mundial, Costa Rica
Develop a healthier relationship with your body and food to improve your overall well-being. Although following your hunger cues sounds simple, it can take practice to break free from dieting and emotional eating.
For Members Only
Estrategias de coaching de vida para mejorar tu vida y tu autocuidado
Pregrabado de 30 minutos.
Taught by Kristine Jones, Integrative Wellness & Life Coach
Aprenda a proteger su bienestar mental, emocional, físico y espiritual identificando y persiguiendo sus valores personales fundamentales.
Solo para miembros
Vinyasa-yoga
Pregrabado 30 min.
Enseñado por Tiffany Scerbo, instructora de yoga certificada y amp;Nutrición Entrenador
Vinyasa es una práctica de Yoga que se enfoca en vincular la respiración con los movimientos. Estas secuencias fluirán a través de las posturas para despertar todos los grupos musculares mientras generan calor en el cuerpo. Se ofrecerán modificaciones y señales de alineación en todo momento. Vinyasa Yoga fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo y te dejará con una energía tranquila y enraizada para el resto de tu día.
Domingo
Tai Chi
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Seung Song, instructor profesional de Tai Chi y artista marcial galardonado internacionalmente
El Tai Chi es una serie de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Cada postura se desarrolla sin pausa, lo que garantiza que el cuerpo esté en constante movimiento. El Tai Chi a veces se describe como meditación en movimiento porque promueve la serenidad a través de movimientos suaves que conectan la mente y el cuerpo.
Pregrabado 30 min.
Yoga del flujo del alma
Enseñado por kimmi troy, soul flow &erio; Instructora de Hip Hop Yoga
Una práctica energizante de vinyasa diseñada para liberar la tensión mientras se hace espacio para una mentalidad más positiva y un cuerpo flexible. Esta clase es el mediodía perfecto para levantarme con poses diseñadas para todos los cuerpos. Esta clase de 30 minutos, ambientada con música R&B y Soul suave, es ideal para principiantes o para aquellos que buscan incorporar una práctica general en su día.
Solo para miembros